দৈনন্দিন জীবনে কলা খাওয়ার ১০ টি উপকারিতা

কলা খাওয়ার ১০ টি উপকারিতা

সুস্বাদু ফলের মধ্যে অন্যতম হলো কলা।ছোট থেকে বড় সকলেই কলা খেতে খুব পছন্দ  করে।ভারত, বাংলাদেশ সহ পৃথিবীর বেশির ভাগ দেশেই কলা দেখতে পাওয়া যায়।বাজার থেকে খুব সহজেই এবং অল্প খরচেই আমরা কলা পেয়ে থাকি।

এই কলার নানাবিধ উপকারিতা রয়েছে যেমন- কলা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা থেকে শুরু করে হজমে সহায়তা করে এবং তৎক্ষনাৎ শক্তির যোগান দেই,কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে,ত্বক উজ্জ্বল করে।তাই আমাদের জানা উচিৎ কলা খাওয়ার ১০ টি উপকারিতা সম্পর্কে।উচ্চ রক্ত চাপ কমানোর ১০টি ঘরোয়া উপায়আপনারা স্বাস্থ্যের উন্নতিতে চিকিৎসক আপনাকে প্রতিদিন একটা করে  কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন।কলাতে রয়েছে ফাইবার,ভিটামিন,ক্যালোরি,পটাসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি।প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে আপনাকে শরীরকে নানান রোগ থেকে দূরে রাখতে পারে ।কলা খেতে মিষ্টি হয়। কলাকে আপনি স্যালাডের সাথে,দুধের সাথে,বা দুধ কলা বাদাম দিয়ে স্মুদি তৈরি করে খেতে পারেন।

সূচিপএ:  

• হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে কলা খাওয়ার উপকারিতা
•  ওজন কমাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা
• কিডনি ভালো রাখতে কলা খাওয়ার উপকারিতা
• হাড় শক্ত করতে কলা খাওয়ার উপকারিতা
•  রক্তে শর্করা  নিয়ন্ত্রণে সাহায়্য করে
•  নিয়মিত কলা সেবনে ত্বকের উপকারিতা

হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে কলা খাওয়ার উপকারিতা 

কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন,যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন আমাদের শরীরে ফ্যাট,কোলেস্টেরল মাএা কম করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন কলা সেবন করলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাএা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এবং কলা সেবনে নল নরম করতে সাহায়্য করে ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর হয়

• ওজন কমাতে কলা খাওয়া উপকারিতা

কলাতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা আমাদের ওজন কমাতে সাহায়্য করে। কলাতে রয়েছে কম ক্যালোরি কম ফ্যাট যার ফলে কলা খেলে আমাদের িজন নিয়ন্ত্রণ থাকে।একটি পরিপূন কলাতে রয়েছে ১০০ ক্যালোরি।আবার কলাতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা আমাদের উচ্চরক্তচাপ কামতে এবং হমজ শক্তি পাশাপাশি মলদ্বার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে

• কিডনি ভালো রাখতে কলা খাওয়ার উপকারিতা

কলাতে রয়েছে অনেক পরিমাণ পটাশিয়াম যা আমাদের কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।প্রতিদিন একটা করে কলা খেলে আপনার কিডনি রোগে ৫০% পয়ন্ত কমে যেতে পারে।কলা খেলে রক্ত চাপ সহ শরীল সুস্থ রাখতে সাহায্য করে

• হাড় শক্ত করতে কলা খাওয়া উপকারিতা 

কলা আমাদের হাড় শক্ত করে।কলাতে রয়েছে ক্যালসিয়াম পরিমান কম থাকলেেও এটি আমাদের হাড় শক্ত করতে সাহায্য করে।কলা রয়েছে প্রিবায়োটিক উপাদান  ঢ়া শরীলে ক্যালসিয়াম শোষন করে।ফলে হাড়ের সুস্থতা লক্ষ্য করা যায়।

• রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায়্য করে

কলাতে রয়েছে ফাইবার যা আমাদের  শরীর হজম করে না। ফলে ফাইবার আপনার শরীরের রক্তে শর্করার পরিমান মাএা মাঝারি করতে সাহায্য করে এবং আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে।  নিয়মিত কলা সেবন করলে রক্তে শর্করার মাএা বাড়তে পারে না 

• নিয়মিত কলা সেবনে ত্বকের উপকারিতা 

কলা রয়েছে প্রচুর পরিমান পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ,ভিটামিন সি,ম্যাগনেসিয়াম।একটা পরিপূর্ণ কলাতে রয়েছে প্রায় ১৩% ম্যাঙ্গানিজ যা আমাদের ত্বক  বৃষ্টিতে সাহায়্য করে। এছাড়াও কলাতে বেশির ভাগ অংশ ই জলতে পরিপূর্ণ। যা আমাদের শরীলের হাইড্রেটেড রাখতে সাহায়্য করে

• শেষকথা 

নিয়মিত কলা খেলে আমাদের শরীল অনেক উপকার হয়। কলা সেবনে আমাদের শরীল ভিটামিন ঘাটতি সহ পটাশিসাম ঘাটতি পূরন করে।কলা সেবনের ফলে  রক্ত চাপ, রক্তে শর্করা সহহাড শক্ত করতে সাহায়্য করে।তবে কলা সেবনের মাএা বেশি হলে শরীলের উপকারের চেয়ে আপকার বেশি হবে। তাই কলা সেবনের সময় অল্প পরিমান সেবন করা দরকার